Il y a vingt-quatre ans en 2002, j’ai parcouru pour la première fois la Haute Route Pyrénéenne et le GR11 de Banyuls-sur-Mer à Saint-Jean-de-Luz, en solitaire et en autonomie totale, sans passer par les refuges, avec six points de ravitaillement préalablement envoyés par colis postaux. En 2026, j’y retourne avec mes deux plus grands fils (17 et 18 ans) qui ont été à l’initiative de ce projet et ont préparé ce projet autant que moi. Voyage initiatique s’il en est !
Même point de départ, même point d’arrivée — mais un corps différent, une expérience différente, un regard de praticien que je n’avais pas encore à l’époque. Nous dormirons intégralement à la belle étoile, marcherons avec un sac de 22 à 25 kg sur le dos en fonction de la présence ou non d’eau sur les portions d’itinéraire, zéro refuge.
Cet article est le premier d’une série de trois. Il présente le projet. Les deux suivants développeront la dimension nutritionnelle — une alimentation strictement cétogène sur toute la durée pour ma part, les deux jeunes auront eux une alimentation tout à fait normale adaptée au contexte — et le bilan au retour.
La HRP : une traversée des Pyrénées hors des sentiers balisés
La Haute Route Pyrénéenne (HRP) est un itinéraire non balisé, qui relie Banyuls-sur-Mer, sur la Méditerranée, à Hendaye, sur la côte atlantique. Environ 750 kilomètres, 50 000 mètres de dénivelé cumulé selon les variantes choisies, un cheminement qui suit au plus près la ligne de crête franco-espagnole.
Nous irons jusqu’à St-Jean-de-Luz, suivrons également des portions du GR11 (versant espagnol). Ce type d’itinéraire demande une lecture permanente du terrain, une bonne maîtrise de la topographie et une vraie autonomie. Certains passages dépassent 2 800 mètres ; d’autres traversent des zones reculées où l’on ne croise personne pendant plusieurs jours. Nous suivrons le plus possible lacs de montagne et points d’eau (sources et torrents), assez abondants dans les Pyrénées sauf dans les parties calcaires.
C’est ce caractère sauvage et exigeant qui m’y a attiré la première fois, qui m’y ramène. et qui ont donné envie à mes enfants.
| EN QUELQUES CHIFFRES | |||||
| 750 km de parcours | 50 000 m de dénivelé positif | 40 jours prévus | 3 participants | 0 nuit en refuge, toutes les nuits à la belle étoile | 7 ravitaillements par colis |
D’où je viens
Je suis thérapeute manuel depuis plus de trente ans. J’ai également un passé de sportif de haut niveau et suis titulaire d’un Brevet d’État d’Educateur Sportif / Accompagnateur en Montagne, fonction que j’exerçais en France pour financer mes études. L’altitude, les bivouacs, la topographie, la gestion de l’effort sur la durée — ce sont des environnements que je connais bien.
Mais 2026 c’est l’année de mes 60 ans. Et depuis l’automne 2025, pendant l’entraînement, j’ai traversé une entorse grave de la cheville puis une tendinopathie du triceps sural qui m’ont amené à revoir l’ensemble de ma préparation. La rééducation auprès de la clinique Bois-Cerf est aujourd’hui terminée, j’ai radicalement modifié mon alimentation et j’ai perdu les 10 kg qui s’étaient insidieusement installés ces dix dernières années.
C’est précisément cette expérience — soigner ce que l’on a soi-même traversé — qui donne à ce projet une dimension professionnelle pour ma pratique de thérapeute, ce que je n’anticipais pas au départ.
Du cabinet au terrain : le praticien à l’épreuve de la réalité
Depuis novembre 2025, je suis une alimentation cétogène stricte. Pas uniquement pour perdre du poids — même si c’est un effet secondaire bienvenu — mais essentiellement dans une logique de prévention métabolique et de performance d’endurance à long terme. L’alimentation que je suivrai là-haut est rigoureusement étudiée et testée ces derniers mois. Je mesurerai moi-même quotidiennement ma cétonémie par prise de sang capillaire, afin de surveiller l’évolution de l’état de cétose tout au long du parcours. Des analyses de sang complètes ont déjà été effectuées afin de suivre et documenter l’évolution de ce type d’alimentation sur ma santé, des bilans similaires sont prévus à court et moyen terme après l’arrivée.
La question que je me pose, et que je poserai à mon corps pendant ces 40 jours : est-il possible et surtout bénéfique pour un adulte de 60 ans de réaliser un « ultra-trek » en état de cétose nutritionnelle stricte ? Avec quels effets sur l’inflammation musculo-articulaire, la récupération, la gestion de l’effort, la cognition, l’humeur, le sommeil ?
Ces questions ne sont pas anecdotiques. Elles rejoignent des thématiques de recherche actuelles sur la nutrition et l’endurance, et les résultats — même à titre de cas clinique original et documenté — ont une valeur que je compte partager ici au retour.
Départ le 15 juin 2026
Le départ est fixé au 15 juin depuis Banyuls-sur-Mer. L’arrivée est prévue entre le 20 et le 25 juillet à Saint-Jean-de-Luz, selon les conditions météo, les variantes choisies et les réponses de nos corps à tous les trois.
Nous serons en semi-autonomie : les sept ravitaillements ont été préparés à l’avance et expédiés à des amis sur place, qui viendront nous les livrer à des points de passage routiers afin de pouvoir rester en altitude sans redescendre dans les vallées. Mes fils suivront une alimentation normale adaptée au trek (plats lyophilisés, fruits secs, muéslis). Pour ma part, zéro glucide — viandes, poissons, fibres, noix, graisses, compléments alimentaires et électrolytiques.
La question qui se posait était jusqu’à présent : « pourrons-nous prendre le départ le 15 juin » ? A ce jour début juin 2026 tous les indicateurs sont au vert.
La question suivante sera à vivre au jour le jour : pourrons-nous arriver sur la côte atlantique ?…
→ Article suivant : Traverser les Pyrénées en cétose — la stratégie nutritionnelle
→ Article à venir : Bilan — 40 jours dans les Pyrénées
